왜 나는 항상 미루는 걸까 – 자기이해를 돕는 심리 5가지

🌀 이런 분께 추천

• 마감 직전까지 일을 미루고 나서 자책하는 분
• “해야지”만 외치고 하루를 마무리하는 분
• 미루는 행동의 감정적 뿌리를 알고 싶은 분

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📌 미루기 심리 5가지 요약

1. 부담 회피
   • 일이 너무 무겁게 느껴져 시작 자체가 힘듦
2. 실패에 대한 두려움
   • “잘 못하면 어쩌지?” → 시작을 회피하게 됨
3. 즉각적 보상 추구
   • SNS, 영상, 군것질 등 지금 즐거운 자극에 먼저 반응
4. 완벽주의
   • ‘제대로 할 여건이 안 되면 시작도 안 한다’는 생각
5. 통제력 부족
   • 감정조절력/자기조절력이 약해 스스로 흐름 제어 어려움

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💬 요약 정리

미루기는 ‘게으름’이 아니라
감정 회피의 반응일 수 있습니다.
‘지금 어떤 감정을 피하고 싶은가’를 먼저 살펴보세요.

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🗨️ 마무리

미루는 건 의지력이 약한 게 아니라, 마음의 무게를 감당하지 못했기 때문일 수 있습니다.
감정을 먼저 이해하면, 행동도 자연스럽게 바뀝니다.

💬 다음 편에서는 “자존감이 낮을 때 반복되는 자기방해 행동”을 알려드릴게요.