미루기의 감정적 배경 – 왜 우린 ‘지금 하기’를 어려워할까?

☑ 이런 분께 추천

• 마감 직전에야 일을 시작하는 자신이 답답한 분
• 매번 미루는 이유를 스스로도 잘 모르겠는 분
• 감정 기반 행동 패턴을 이해하고 싶은 분

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📌 미루기의 감정 패턴 5가지

원인설명

부담 회피	감당할 수 없을 것 같은 일 앞에서 도망
두려움	실패·비판에 대한 걱정이 시작을 막음
즉각 보상 추구	지금 즐거움(휴대폰, 먹방 등)에 빠져 우선순위 밀림
완벽주의	‘지금 못하면 안 해’라는 극단적 기준
통제력 부족	내적 자율성 결여, 감정 기복이 큰 상태

 

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💬 한 줄 심리 진단

“나 자신이 게으르다”라고 말하기 전에
“지금 어떤 감정을 피하려고 하는 걸까?”를 먼저 물어보세요.

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🗨️ 마무리

감정은 행동을 이끌고, 미루기는 감정 회피의 대표 반응입니다.
이걸 이해하면 의지력이 아니라 감정력으로 해결할 수 있어요.

💬 다음 편에선 “지속적인 회피와 자존감의 관계”를 이어서 소개할게요.