왜 나는 항상 미루는 걸까? – 자기이해를 돕는 심리 5가지

🤯 이런 분께 추천

• “해야 하는 걸 알면서도 안 하게 되는” 이유를 알고 싶은 분
• 습관적인 미루기를 고치고 싶은 직장인, 학생, 프리랜서
• 자신을 비난하기 전에, 감정과 심리의 메커니즘을 이해하고 싶은 분

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🧠 미루는 심리의 5가지 원인

1. 부담 회피
   • 일이 너무 무겁게 느껴져 아예 시작을 미루게 됨
   • 내일의 내가 해결해주길 기대하며 ‘지금’ 회피
2. 실패에 대한 두려움
   • 잘 못할까봐, 실패가 두려워 아예 도전 자체를 늦춤
   • 완벽하지 않으면 시작도 안 하려는 심리
3. 즉각적 보상 추구
   • SNS, 게임, 영상 등 지금 바로 즐거운 것에 끌림
   • 집중력 약화, 충동적 행동 증가와도 연결
4. 완벽주의
   • “이왕 할 거면 완벽하게”라는 마음 → 시작 장벽 높아짐
   • “제대로 할 여건이 안 되니까 지금은 미루자”
5. 자기 통제력 부족
   • 마음대로 되지 않는 감정·욕구를 통제하기 어려움
   • ADHD, 우울·불안과도 관련 가능

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💡 요약 정리

✅ 미루는 행동은 ‘게으름’이 아니라
감정과 두려움에 대한 복합 반응일 수 있습니다.
자책보다는 “지금 어떤 감정이 나를 밀어내고 있는가?”를 돌아보세요.

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🗨️ 마무리

미루는 습관을 고치고 싶다면,
행동보다 먼저 감정부터 살펴보는 연습이 필요합니다.

💬 다음 편에서는 ‘자존감이 낮을 때 생기는 감정 패턴’을 다뤄드릴게요.